שיעורי יוגה להריון
בקבוצה אינטימית עד 6 מתרגלות.
התרגול בהריון מזמין אותך לחוות את הגוף המשתנה שלך משבוע לשבוע,
הוא מעניק הקלה משמעותית לתופעות ההריון כמו בחילות, צרבות, כאבי גב, כאבי אגן, סימפיזיוליזיס, דליות ועוד.
התרגול מאפשר לך לחוות הריון נוח, מאוזן ועם פחות כאבים ועומסים.
התרגול נעים ומחזק ויש בו דגש על עבודה עם רצפת האגן והנשימה.
היוגה בהריון היא למעשה הכנה ללידה ברמה הכי פרקטית של תרגול קבוע,
בכל שיעור אני משלבת ידע ותכנים של הכנה ללידה.
היתרון בתרגול קבוע על בסיס שבועי הוא ההזדמנות ללימוד ארוך טווח ולחיבור עם הגוף.
היכולת להיות בחיבור עמוק עם התחושות הפיזיות ולתת להן מענה דרך תנועה, נשימה, קול,
דמיון מודרך והיכולת להתכנס פנימה, הן יכולות משמעותיות מאוד לזמן הצירים והלידה עצמה.
בהתמדה היוגה הופכת לחלק בלתי נפרד ממך כך שברגע שהצירים יתחילו זו תהיה שפה מוכרת
ותוכלי להשתמש בכל הטכניקות הללו מבלי לחשוב עליהן יותר מידי.
טיפול פינוק לקראת לידה
ריבוזו, עיסוי, חיבור- מתאים משבוע 36-42
השבועות האחרונים של ההיריון הם זמן של התרגשות גדולה, ציפייה, חוסר ידיעה וגם רצון להתכנסות פנימה,להרפות ולהתמסר.
הגוף והנפש זקוקים למקום בטוח להניח בו את הכל.
הטיפול המיוחד אותו יצרתי הוא שילוב המאפשר את שחרור הגוף והתודעה יחד, שילוב
המעניק מרחב וחיבור לידע קודם ולכוחות שקיימים בך.
המפגש באורך של שעה וחצי כולל תרגול עדין ועמוק עם ריבוזו שמסייע ביצירת מרחב באגן ותומך בהרפיית השרירים ואיזון הרצועות,
עיסוי מפנק לאיזון הרקמות הרכות בגוף הפאשיה עם שמנים אתרים המעניקים תמיכה רגשית רוחנית.
המפגש הוא הזדמנות להחליף את החשש באמון, את המתח בהרפיה, ופשוט להתמסר
כי הלידה שלך מתחילה בשקט שבפנים.
קורס הכנה ללידה פרטי/ קבוצתי
הכנה ללידה היא הזדמנות לפתוח חלון לתקופה מלאה בשינויים ולהתקרב אל מה שמתרחש בגוף ובנפש.
בקורס ההכנה ללידה אנחנו לומדות יחד עם השותפים שלך לדרך על תהליך הלידה,
על הגוף שיודע ללדת, איך נשימה, תנועה והקשבה פנימית תומכות בנו בתוך תהליך הלידה.
זהו מרחב שבו אפשר לשאול, להתלבט, להעמיק את תחושת הביטחון לקראת הלידה הקרובה.
הקורס מביא איתו ראייה הוליסטית ומשלב גישות שונות, ידע פרקטי במפגש עם המערכת הרפואית, זכויות היולדת, מונחים ומושגים רפואיים
וגישות טבעיות כמו לידה פעילה, שיטת התחנות, היפנובירת'ינג.
האינטגרציה בין גופי הידע השונים, הרפואי והטבעי, יאפשרו נקודת מבט רחבה וגמישה והיא חשובה בתהליך ההכנה לקראת הלידה ובלידה עצמה.
הקורס בנוי משלושה מפגשים של שעתיים וחצי, ובכל מפגש יוקדש גם זמן לתרגול תנועתי.
בקורס הכנה ללידה פרטי אפשר גם לתת דגשים והעמקה בנושאים בהתאמה אישית לפי בקשת הזוג.
ניתן לקבל החזרים מקופת החולים לפי הסדר הסל.
מעגלי נשים בהריון
ההריון והמעבר להורות זו תקופה של שינויים משמעותיים, ולעיתים גם של שאלות ורגשות שלא תמיד יש להם מקום ביום-יום.
במעגל הנשים נוצר מרחב שבו אפשר לעצור, לשתף, להקשיב ולהרגיש שאת לא לבד בתוך הדרך הזו.
המפגשים משלבים שיחה, תרגול מיינדפולנס, כתיבה ויצירה אינטואיטיבית
המעגל הנשי הוא מרחב אינטימי המתאים לכל אישה בהריון ומכל שלב,
בין אם זה הריון ראשון או רביעי.
המעגל מעניק תמיכה מגוונת ומאפשר לשתף ברגשות, חלומות, לחלוק בידע וניסיון וחוכמה.
מכל אישה במרחב שלנו יש דבר מה ללמוד.
הדבר הייחודי והיפה בחכמת המעגל זה הגיוון של הנשים שאת פוגשת.
מה נעשה במעגל?
שיח משותף ופתוח: על שינויים בזוגיות, אתגרי ההריון, שינוי הזהות הנשית וההכנה הרגשית לקראת הגעת התינוק.
תרגול מיינדפולנס והרפיה: דמיון מודרך, תרגילי נשימה מודעת וכלים ליצירת שקט פנימי והקשבה לגוף המשתנה.
כתיבה אינטואיטיבית: כלי עוצמתי לעיבוד רגשי וחיבור עמוק לתחושות.
בהנחיה רגישה וקשובה: יצירת מרחב בטוח ומכיל להתפתחות ולצמיחה.
הסדנה היא תהליכית ויכולה להתאים כהשלמה רוחנית ורגשית לקורס הכנה ללידה,
מתאימה גם לנשים לקראת לידה נוספת.
ליווי הריון ולידה- דולה
אני מאמינה שהליווי ללידה מתחיל כבר בהריון עצמו.
בליווי הרציף ישנה היכרות מעמיקה עם היולדת, לא רק עם משאלות ליבה אלא עם כל הרבדים המלווים אותה בתקופה רוויות השינויים הזו של חייה.
תפקידי כדולה הוא לא רק להיות שם בשבילך בלידה עצמה בזמן הצירים, אלא עוד בתקופת ההריון.
תהליך ההיכרות הזה מאפשר חיבור והוא חשוב מיסודו כדי שתוכלי לחוות לידה בטוחה, שלווה ומעצימה.
הליווי נפרש לכל תקופת ההריון והוא כולל:
פגישות הכנה/הכרות לקראת לידה
המפגשים נועדו ליצור היכרות מעמיקה איתך היולדת, עם מצבך הבריאותי, הרגלי תזונה, תנועה, וכל מה שיכול להיות רלוונטי כדי להעניק לך את התמיכה הפיזית והרגשית לה את זקוקה במהלך ההריון ולקראת הלידה עצמה.
מפגש אחד מוקדש להכנה ותמיכה תנועתית ללידה והוא נותן כלים מעשיים לתמיכה, מגע, תנוחות, עיסויים ועוד. מפגש זה מאפשר לעבוד על הדינמיקה בין התומכים והמלווים בלידה.
חשוב לי להדגיש שבתור דולה אני לא תופסת את מקומו של הבן/בת זוג שלך, אין כל חשש שיידחק
הצידה, ירגיש מיותר או שמשהו באינטימיות שלכם יפגע.
התמיכה והליווי הרציף מיועדים גם בשביל בן/בת הזוג.
יוגה להריון כתמיכה פיזית ורגשית במהלך ההריון, הלידה ואחריה:
חלק משמעותי מההכנה ללידה, בלי קשר לאיזו לידה את מתכננת, הוא החיבור לגוף ולשינויים הפיזיים והרגשיים שמתרחשים בתקופה זו.
פעילות תנועתית קבועה מאפשרת לך להיות בקשר עם כל החלקים שבך, לחוות את עצמך משתנה. את לומדת להתחבר לידע עמוק הטמון בגופך ובכך לסמוך על היכולת שלך ללדת.
ביוגה להריון נלמדות טכניקות של תנועה נשימה ודמיון מודרך שהן בהחלט חשובות ללידה עצמה.
בליווי להריון וללידה אני מעניקה 5 שיעורי יוגה להריון במתנה כחלק מהליווי.
בנוסף הליווי כולל גם זמינות למענה מקצועי בהודעות/ שיחות טלפון מתי שאת זקוקה להתייעצויות ושיתופים שונים.
בלידה עצמה, אהיה שם מכל שלב שתרצי בנוכחותי ללא קשר לכמה ס"מ פתיחה או באיזו תדירות הצירים מגיעים.
מיד אחרי הלידה אני תומכת בהנקה הראשונה עוד בחדר הלידה אם זה רצונך,
ונמצאת איתך עד המעבר למחלקת יולדות.
כמה שבועות לאחר הלידה אני מגיעה אליכם הביתה לסגירה ולסיכום של כל תהליך הליווי והלידה
במפגש הזה נסכם את התהליך ונעשה עיבוד ראשוני ללידה.
לאחר הלידה
מפגשי בוקר לאמהות ותינוקות
חופשת הלידה היא זמן מיוחד שבו החיים מקבלים קצב אחר.
במפגשי הבוקר אנחנו יוצרות מרחב נעים שבו את יכולה לגלות את עצמך כאמא.
יש כאן מקום מכיל ומקבל לשיחה, לשיתוף, ללמידה.
כאן את יכולה להיות עם כל מה שאת, לקבל חיבוק תמיכה והקשבה.
בכל מפגש יש ארוחת בוקר מזינה ומפנקת, נושא שיח מרכזי והרבה יחד.
תוכלי להכיר אמהות נוספות, ללמוד על תקופת החיים הזו, על היופי והאתגר שהולכים שלובים זה בזה
ולהיות ביחד בתוך התקופה החדשה.
יוגה נשית לשיקום וחיזוק קשוב לאחר הלידה
השבועות הראשונים אחרי הלידה מבקשים מאיתנו קשב אחר אל הגוף,
הלידה היא אירוע עוצמתי לגוף והמנוחה הכרחית לשיקום מיטיבי.
השיעורים מאפשרים את המרחב והחיבור המחודש לעצמך.
לאט ובעדינות נתחיל משחרור הגוף, משם לחיזוק של רצפת האגן ושרירי הבטן וכל זה עם התינוק/ת שלך.
כל אישה מתקדמת בקצב שמתאים לה גם בתוך הקבוצה, ומקבלת כלים לתרגול מותאם גם בבית.
עיסוי איורוודי- מסורתי לתינוקות
מגע הוא אחת הדרכים הראשונות שבהן אנחנו מתקשרות עם התינוקות שלנו.
במפגשים נלמד עיסוי תינוקות המבוסס על מסורת איורוודית עתיקה, המאפשר חיבור עמוק בין ההורה לתינוק ותומך בהתפתחות וברוגע.
מפגש/ תהליך עיבוד לידה
הלידה היא חוויה עוצמתית שנשארת איתנו בגוף ובזיכרון זמן רב לאחר שהיא מסתיימת.
לעיתים הסיפור לא נגמר כשהלידה מסתיימת, ויש צורך להקשיב ולהתבונן בחלקים הרבים שהרכיבו את הלידה.
בתהליך עדין וקשוב אנחנו עוצרות להתבונן בחוויה שעברת, לתת מקום למה שהיה וגם למה שלא היה, לרגשות שעולים, לשמחה, לאכזבה, לשאלות שנותרו בנו.
דרך שיחה, הקשבה ונוכחות עדינה מתאפשר תהליך של הבנה, ריפוי וצמיחה.
יוגה נשית
היוגה הנשית היא גישה ייחודית אותה פיתחה מירה ארצי פדן והיא מותאמת לגוף האישה, בשלבי המחזוריות השונים והשינויים שאותן נשים חוות במעגלי החיים - מקבלת הווסת, פוריות, הריון ולידה, וגיל המעבר.
ליוגה הנשית יש כל כך הרבה טוב להציע.
המהות של היוגה הנשית היא לא בתנוחה מסובכת או מאתגרת,
לא חייבים גמישות יוצאת דופן או גוף מאוד ספציפי.
היוגה היא פשוטה במהות שלה,
היא יוצרת חיבור
וכנות עם כל החלקים שבנו.
היא נקודת המפגש של גוף-רגש-נשמה.
מכאן מתחילים.
היא מעניקה כוח, עוגן, ועוצמה להיות עם כל מה שהחיים האלה מביאים איתם.
והיא יכולה להיות גם שלך.
כל שיעור הוא הזמנה להעמיק את הקשב אל החיבור גוף נפש רגש, לפתח את הקשר הרוחני
שלנו אל האגן כמרחב המזמן לנו אפשרויות צמיחה וריפוי.
התרגול מתמקד בעבודה המדויקת של רצפת האגן ושרירי הליבה, הוא מעניק עוצמה וחוזק ועם זאת הוא יודע גם להיות עדין, מרפה ועמוק.
קיימות אפשרויות נוספות כמו:
-
השתתפות בריטריטים
-
סדנאות העמקה
-
הרצאות
לפרטים נוספים צרו קשר